COURS DE YOGA



Hatha Yoga


Tradition vieille de 5000 avant JC, HA signifie le soleil (force active) et THA la lune (force réceptive) vient de la racine sanskrite YUG ( unir-lier). Il vise l’union du corps, du mental et de l’esprit. C’est une pratique de postures corporelles traditionnelles favorisant l’alignement et la régénération de la colonne vertébrale ainsi que le renforcement des muscles. Les étirements alliés à la respiration diminuent les raideurs articulaires et favorisent l’évacuation du stress et de l’anxiété. Chaque posture tenue immobile plus ou moins longtemps permet de prendre conscience de son souffle et d’observer son état intérieur. Rythme accessible à tous selon les niveaux proposés.


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Yoga du dos


Les zones cervicales, dorsales ou lombaires sont sensibles et subissent les effets de la pesanteur mais aussi les conséquences de nos postures liées aux mauvaises habitudes, à un déséquilibre articulaire ou stress émotionnel. Le yoga du dos, en entretenant tonicité musculaire, endurance et souplesse, permet de soulager et prévenir ces douleurs qui deviennent parfois chroniques. Il agit sur notre musculature, nos articulations et notre stress. La respiration et la pratique régulière adaptée au corps sont la clef indispensable pour retrouver un dos en bonne santé.


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Yin Yoga


La grande majorité des postures se font au sol et sont tenues entre 3 et 10 minutes avec ou sans accessoire. Sur le plan physique l’attention se porte particulièrement sur les articulations, les os et les ligaments. L’immobilité représente un challenge où l’on apprend la présence, la patience et le lâcher-prise. Chaque posture permet de gagner en flexibilité du corps comme de l’esprit . Ce yoga renforce les tissus conjonctifs, il assure un étirement maximal des hanches et des articulations en favorisant un état de calme et d’élimination du stress au quotidien.


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Yoga Seniors


Ces séances tiennent compte de l’état général de santé de la personne et du degré de motricité de chacun. Je propose des cours en petits groupes pour des postures douces alliées aux exercices respiratoires afin de favoriser mobilité, concentration et mémoire tout en maintenant force et souplesse, facteurs importants du maintien de la santé. Je propose également des cours particuliers avec un contenu adapté et après entretien personnalisé.


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Yoga Enfants


Des postures amusantes et ludiques pour aider les enfants à prendre conscience de leur corps. Sur le plan physique l’enfant acquiert de la souplesse. Sur le plan émotionnel, il lui est plus facile de rester tranquille, d’être attentif en classe et de mieux se concentrer, donc de mieux mémoriser.


Little girl sitting in Namaste position at fitness studio with big windows on background


Yoga Nidra


Le Yoga Nidra est l’équivalent du sommeil lucide. Au niveau yogique c’est une technique visant à améliorer sa qualité de sommeil pour plus de détente et moins de stress au quotidien. Au cours de la séance le pratiquant choisit une résolution affirmative appelée Sankalpa (en sanskrit «pensée de lumière») qui permet de faire avancer positivement tout son être dans une même direction.Au programme Pranayama (respiration yogique) pour créer de l’espace et bien respirer puis une séance de postures douces pour libérer le corps des toxines et des tensions accumulées et faire circuler le Prana (l’énergie vitale). La séance se termine en position allongée par une relaxation guidée qui induit un état de relaxation profond.


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DEROULEMENT DU COURS



60'


90'

Eveil corporel pour permettre à chacun de s’installer dans une disponibilité physique et mentale associée au pranayama (techniques respiratoires).

Postures travaillant le corps (étirement, torsion, renforcement, assouplissement, inversion, assise…) afin de mobiliser les articulations, muscles, ligaments et tendons. Prise de conscience de la respiration tout au long de la séance. 

Relaxation finale pour amener à un apaisement mental et physique complet en fin de séance.




Pour une Bonne pratique


Il est préférable d’éviter de manger deux heures avant la séance ou l’atelier (sauf un encas léger) car le yoga travaille les organes internes et notamment le système digestif.

Prévoir d’arriver 10 min avant le début du cours pour la préparation et se changer pour la séance.

Un certificat médical vous sera demandé (la médecine du travail peut vous le délivrer).






Matériel pour les cours


Tapis de yoga, serviette ou grand tissu, coussin (Zafu) ou petit banc, sangle, plaid ou couverture pour la relaxation en fin de cours.

Choisir des vêtements souples et confortables pour la pratique et pour la relaxation, prévoir des chaussettes, un pull ou un plaid.

Vous pourrez trouver du matériel et des vêtements bio éco-responsables sur les sites suivants :

www.tayronalife.com

www.chinmudra.com

www.natureetdecouvertes.com


ATELIERS ET STAGES



ATELIERS
WEEK END

(tous niveaux)


Le dimanche matin de 10h à 13h, nous vous présentons une série d’ateliers sur l’approfondissement des postures de yoga selon les saisons, ainsi qu’une conférence sur l’Ayurveda et le yoga. Groupe limité à 12 participants.

Pour plus d’information, voir le planning.




YOGA PLEIN AIR
A LA BELLE SAISON

(tous niveaux)


Dès le printemps jusqu’à l’automne, si la météo le permet, nous irons le samedi matin de 11h à 12h, absorber une bouffée d’air frais en pratiquant aux bords de Marne où dans les squares environnants.

Pour plus d’information, voir le planning.




STAGES


Un programme est en cours d’élaboration pour vous présenter des stages en région (à la campagne, en forêt, au bord de la mer...)

Merci de nous consulter, pour de plus amples informations.




Pré-réservation
lamanufactureduyoga@gmail.com
ou inscription lors de votre venue aux cours.




ENTREPRISE


Merci de nous consulter pour nous faire part de votre projet.


instant break 45 minutes


Pour favoriser une pratique régulière, nous vous réservons plusieurs offres : des forfaits annuels calculés en fonction du nombre de salariés inscrits ou des formules « clé en main » sur mesure qui peuvent se dispenser sur les temps de pause déjeuner ou après le travail. ».

Forfait valable de septembre à juin créneaux de 12h à 14 h.