Tradition vieille de 5000 avant JC, HA signifie le soleil (force active) et THA la lune (force réceptive) vient de la racine sanskrite YUG ( unir-lier). Il vise l’union du corps, du mental et de l’esprit. C’est une pratique de postures corporelles traditionnelles favorisant l’alignement et la régénération de la colonne vertébrale ainsi que le renforcement des muscles. Les étirements alliés à la respiration diminuent les raideurs articulaires et favorisent l’évacuation du stress et de l’anxiété. Chaque posture tenue immobile plus ou moins longtemps permet de prendre conscience de son souffle et d’observer son état intérieur. Rythme accessible à tous selon les niveaux proposés.

Les zones cervicales, dorsales ou lombaires sont sensibles et subissent les effets de la pesanteur mais aussi les conséquences de nos postures liées aux mauvaises habitudes, à un déséquilibre articulaire ou stress émotionnel. Le yoga du dos, en entretenant tonicité musculaire, endurance et souplesse, permet de soulager et prévenir ces douleurs qui deviennent parfois chroniques. Il agit sur notre musculature, nos articulations et notre stress. La respiration et la pratique régulière adaptée au corps sont la clef indispensable pour retrouver un dos en bonne santé.

La grande majorité des postures se font au sol et sont tenues entre 3 et 10 minutes avec ou sans accessoire. Sur le plan physique l’attention se porte particulièrement sur les articulations, les os et les ligaments. L’immobilité représente un challenge où l’on apprend la présence, la patience et le lâcher-prise. Chaque posture permet de gagner en flexibilité du corps comme de l’esprit . Ce yoga renforce les tissus conjonctifs, il assure un étirement maximal des hanches et des articulations en favorisant un état de calme et d’élimination du stress au quotidien.

Ces séances tiennent compte de l’état général de santé de la personne et du degré de motricité de chacun. Je propose des cours en petits groupes pour des postures douces alliées aux exercices respiratoires afin de favoriser mobilité, concentration et mémoire tout en maintenant force et souplesse, facteurs importants du maintien de la santé. Je propose également des cours particuliers avec un contenu adapté et après entretien personnalisé.

Des postures amusantes et ludiques pour aider les enfants à prendre conscience de leur corps. Sur le plan physique l’enfant acquiert de la souplesse. Sur le plan émotionnel, il lui est plus facile de rester tranquille, d’être attentif en classe et de mieux se concentrer, donc de mieux mémoriser.

Le Yoga Nidra est l’équivalent du sommeil lucide. Au niveau yogique c’est une technique visant à améliorer sa qualité de sommeil pour plus de détente et moins de stress au quotidien. Au cours de la séance le pratiquant choisit une résolution affirmative appelée Sankalpa (en sanskrit «pensée de lumière») qui permet de faire avancer positivement tout son être dans une même direction.Au programme Pranayama (respiration yogique) pour créer de l’espace et bien respirer puis une séance de postures douces pour libérer le corps des toxines et des tensions accumulées et faire circuler le Prana (l’énergie vitale). La séance se termine en position allongée par une relaxation guidée qui induit un état de relaxation profond.